-Lag konkrete mål

Det sier Karen Houge, landslagsrytter i Mounted Games. Hun gir tips til vintertrening.

av
Trine Meiningen
Karen Houge vant bronse i NM, og sølv under nordisk mesterskap for par i fjor. Arkivfoto: Anders Wien

Karen Houge tar godt vare på hesten etter konkurransesesongen, og har følgende råd til vedlikehold og trening gjennom vinteren.

Karens tips

  • Planlegg opp og nedtrapping nøye. Om du er konkurranserytter, ville jeg anbefalt å ikke ha perioder hvor hester har 100 prosent fri. Store variasjoner fra konkurransesesongen kan gi skader senere.
  • Lag konkrete mål for vinteren, så man holder motivasjonen og utviklingen oppe gjennom vinteren. Gjerne sammen med noen venner i stallen, så man kan motivere og følge hverandre.
  • Om du ikke har ridehus, planlegg jevnlige treninger i ridehus. Få det inn i hverdagen.
  • Ri mye dressur/bakkearbeid for å opprettholde styrke og fleksibilitet når det er vanskelig å trene skikkelig ute på grunn av frost.
  • Om du har mulighet, trav og galopper i snøen. Det er knallbra styrke- og kondistrening.
  • Trening fra bakken som gir ryggen litt “fri” er veldig bra, som tømmekjøring. Houge planla å kjøre inn fullblodsaraberen sin i løpet av vinteren i fjor. Å lære noe nytt gir selvtillit. Målet var å kunne ha ulike vekter etter vognen, som bil og traktordekk. Det er et bra alternativ til styrketrening uten vekt på ryggen.
  • Benytt vinteren til å trene ekstra selv også! Jo bedre form du som rytter er, jo mer vil du få ut av trening med hesten. For MG-ryttere er det ekstra viktig å trene musklene rundt knærne og ankler, samt styrke i armene og skuldre for av og påhopp.

Artikkelen har tidligere stått på trykk i Hestesport