-Lag konkrete mål
Det sier Karen Houge, landslagsrytter i Mounted Games. Hun gir tips til vintertrening.


av
Trine MeiningenLaster annonse...
Karen Houge tar godt vare på hesten etter konkurransesesongen, og har følgende råd til vedlikehold og trening gjennom vinteren.
Karens tips
- Planlegg opp og nedtrapping nøye. Om du er konkurranserytter, ville jeg anbefalt å ikke ha perioder hvor hester har 100 prosent fri. Store variasjoner fra konkurransesesongen kan gi skader senere.
- Lag konkrete mål for vinteren, så man holder motivasjonen og utviklingen oppe gjennom vinteren. Gjerne sammen med noen venner i stallen, så man kan motivere og følge hverandre.
- Om du ikke har ridehus, planlegg jevnlige treninger i ridehus. Få det inn i hverdagen.
- Ri mye dressur/bakkearbeid for å opprettholde styrke og fleksibilitet når det er vanskelig å trene skikkelig ute på grunn av frost.
- Om du har mulighet, trav og galopper i snøen. Det er knallbra styrke- og kondistrening.
- Trening fra bakken som gir ryggen litt “fri” er veldig bra, som tømmekjøring. Houge planla å kjøre inn fullblodsaraberen sin i løpet av vinteren i fjor. Å lære noe nytt gir selvtillit. Målet var å kunne ha ulike vekter etter vognen, som bil og traktordekk. Det er et bra alternativ til styrketrening uten vekt på ryggen.
- Benytt vinteren til å trene ekstra selv også! Jo bedre form du som rytter er, jo mer vil du få ut av trening med hesten. For MG-ryttere er det ekstra viktig å trene musklene rundt knærne og ankler, samt styrke i armene og skuldre for av og påhopp.
Artikkelen har tidligere stått på trykk i Hestesport