Tips til egentrening

Her vil vi dele tips til øvelser som kan utføres, og via skadefri.no finner dere hele 20 øvelser dere kan prøve, hvor øvelsene er inndelt i forskjellige nivåer. Man kan også laste ned skadefri som app på telefonen.

Vi anbefaler

at man begynner på nivå 1 frem til man behersker dette nivået, før man går videre til nivå 2.

Hensikten

med øvelsene er å utvikle de fysiske forutsetningene som trengs for å bli en bedre rytter, forteller Larsen. En rekke vitenskapelige studier har vist at man ved hjelp av strukturerte oppvarmingsprogram kan redusere risikoen for skader med over 50 prosent. Skadefri er laget for å gjøre kunnskapen om idrettsskader og deres forebygging lett tilgjengelig.